Водещите новини
Home » Здраве » Д-р Неделя Щонова за чудесата от въртене на обръч! (Виж тук)
Д-р Неделя Щонова за чудесата от въртене на обръч! (Виж тук)

Д-р Неделя Щонова за чудесата от въртене на обръч! (Виж тук)

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Д-р Неделя Щонова върти и обръч, освен всичко друго!

Ненадминатата в много отношения д-р Неделя Щонова разкри и още едно свое любимо занимание – да върти обръч. И сподели с последователите си колко много и полезни ефекти има от подобна тренировка.

“Остава слънчево Независимо от сезона и температурата“

Обикновено по това време на годината Вселената търпеливо изслушва яростните закани на хиляди хора, решили да променят живота си в положителна насока, да напуснат зоната на комфорт и да се фокусират върху обиколката на талията. Примерно.

Максималната здравословна обиколка на талията при жените е 80 сантиметра, а при мъжете 94 сантиметра. Съотношение между обиколкaта на талията и ханша – WHR – waist-to-hip ratio – е показател, който позволява да се определи разпределението на мазнините, вида фигура и вида затлъстяване.

Всеки от нас си има собствено локомотивче, което го движи. Вашето кое е?

Моето е да живея с мечти в сърцето.
Да си изграждам железен характер.
Да си пазя тялото за да тичам с внуците,
един ден, дай Боже.

Да не влизам в обръч от стандартен,
отегчен и клиширан възглед за нещата.

Затова, освен всичко друго,
много обичам да влизам в друг обръч – ето този,
по художествена гимнастика, жълтия.

Любим ми е. Той е на Лили, на дъщеря ми.
Купих й го когато беше на 6 години.
И го ползвам редовно.
Поне три пъти седмично.

Обръчът е много повече от детска игра.
Той е забавно и тонизиращо аеробно упражнение.
Днес след един извънреден ефир,
в парка го въртях 17 минути.
С интервали.

Това:

• Може да се прави винаги и навсякъде, особено сега, когато всичко е затворено. Нищо не бива да ни спира да работим върху тялото си. Работа, карантина, мъгли, дъждове, нищо!
• Тонизира всички коремни мускули. А те са едни от най-трудните за оформяне. Процесът е бавен, нужно е постоянство.
• Придава гъвкавост и сила на мускулите на гърба
• Полезен е за опорно-двигателната система
• Помага за намаляване размера на коремчето
• Разкарва висцералната мазнина
• Повишава сърдечно-съдовата издържливост
• Стимулира концентрацията и опорно-двигателните функции
• Упражнява координацията и баланса на тялото
• Подобрява стойката, силуетът се оформя прекрасно
• Подсилва торса – 70% от здравия ни, прав и гъвкав гръбнак зависи от състоянието на коремната преса
• Усмихва те

Около мен няма обръч.
А кръг от хармония.

Мъничките неща, правени системно,
могат да доведат до големи последици!
Във всяка посока!
Винаги помнете това”, убедена е Неделя Щонова.

Твоят коментар

About Цветан Славчев

Коментари

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.