Докато сме вкъщи в социална изолация и спазваме мерките за ограничаване на разпространението на новия коронавирус, трябва да поработим върху повишаването на имунитета, за да допринесем за предпазването от инфекция, научи 365novini.
Едни от най-добрите начини да го направим са свързани със съвсем малки промени в навиците, които обаче имат голям ефект върху имунната система.
Консумирайте здравословни храни в здравословни пропорции
Храненето е от огромно значение за силния имунитет. За да функционира, имунната система се нуждае от протеини, мазнини и полезни въглехидрати, които изключват захарите и тестените въглехидрати. Най-лесният начин да свикнете да приемате всички полезни хранителни макроелементи, от които имунната система се нуждае е да спазвате принципа на цветната дъга. Колкото повече цветни и разнообразни храни включвате в менюто си, толкова по-здравословен избор правите.
Включете повече пикантни подправки
Подправките не са за подценяване. В тях се съдържат мощни активни вещества, които могат да помогнат в повишаването на имунитета. Различните подправки, особено пикантните, съдържат антимикробни и антивирусни активни вещества, които подсилват имунитета.
Пийте повече чай от различни билки
Редовното пиене на чай е от значение. Не го забравяйте. Обикновено се обръщаме към чая чак след като се разболеем. За по-добър имунитет е добре да пием по 1-2 чаши чай от разнообразни билки всеки ден. Билките имат множество антиоксиданти, а в добавка към тях медът, лимонът и джинджифилът, които можем да включим правят чая ни още по-полезен и имуностимулиращ.
За един такъв чай ви трябват:
1 лимон без кората
5 см пресен корен от джинджифил
1 литър вода
1-2 супени лъжици мед
1 щипка лют червен пипер
В блендер на висока скорост пасирайте джинджифила и лимона, докато се разбият добре с малко вода. Прехвърлете в тенджера. Добавете водата и оставете да заври. След като заври прибавете пипера и меда. Свалете от котлона и разбъркайте много добре.
Be the first to comment on "5 съвсем малки навика, които повишават имунитета"