5 съвсем малки навика, които повишават имунитета

Докато сме вкъщи в социална изолация и спазваме мерките за ограничаване на разпространението на новия коронавирус, трябва да поработим върху повишаването на имунитета, за да допринесем за предпазването от инфекция, научи 365novini.

 Едни от най-добрите начини да го направим са свързани със съвсем малки промени в навиците, които обаче имат голям ефект върху имунната система.

Консумирайте здравословни храни в здравословни пропорции

Храненето е от огромно значение за силния имунитет. За да функционира, имунната система се нуждае от протеини, мазнини и полезни въглехидрати, които изключват захарите и тестените въглехидрати. Най-лесният начин да свикнете да приемате всички полезни хранителни макроелементи, от които имунната система се нуждае е да спазвате принципа на цветната дъга. Колкото повече цветни и разнообразни храни включвате в менюто си, толкова по-здравословен избор правите.

Включете повече пикантни подправки

Подправките не са за подценяване. В тях се съдържат мощни активни вещества, които могат да помогнат в повишаването на имунитета. Различните подправки, особено пикантните, съдържат антимикробни и антивирусни активни вещества, които подсилват имунитета.

Пийте повече чай от различни билки

Редовното пиене на чай е от значение. Не го забравяйте. Обикновено се обръщаме към чая чак след като се разболеем. За по-добър имунитет е добре да пием по 1-2 чаши чай от разнообразни билки всеки ден. Билките имат множество антиоксиданти, а в добавка към тях медът, лимонът и джинджифилът, които можем да включим правят чая ни още по-полезен и имуностимулиращ.

За един такъв чай ви трябват:

1 лимон без кората

5 см пресен корен от джинджифил

1 литър вода

1-2 супени лъжици мед

1 щипка лют червен пипер

В блендер на висока скорост пасирайте джинджифила и лимона, докато се разбият добре с малко вода. Прехвърлете в тенджера. Добавете водата и оставете да заври. След като заври прибавете пипера и меда. Свалете от котлона и разбъркайте много добре.

az-jenata.bg