Водещите новини
Home » Здраве » Само четири промени в закуската ще помогнат за изгарянето на мазнините сутрин
Само четири промени в закуската

Само четири промени в закуската ще помогнат за изгарянето на мазнините сутрин

Австралийската диетоложка Сузи Бърел предложи закуска, благодарение на която можете да активирате метаболитните процеси в организма още сутринта и можете да загубите тегло чрез изгаряне на излишните калории, научи 365novini.

Основното нещо, отбелязва експертът, е че пропускането на закуска по принцип е нежелателно. Всеки, който се е нахранил добре сутринта, няма да се тъпче постоянно през деня.

„Много хора смятат, че отказът от закуска е ключът към отслабването, но богатата храна, която се яде сутрин, ни поддържа сити и ни позволява да не се изкушаваме от хапване през деня“, отбелязва диетологът.

Не е нужно да се страхувате от въглехидратите сутрин: те ще осигурят на мозъка и мускулите ви необходимата енергия – това е на първо място. Те включват, например, пълнозърнести нискокалорични въглехидрати.

На второ място, диетологът съветва да включите в менюто протеинови храни. Например в понеделник закуската ви да бъдат две варени яйца, във вторник – извара, в сряда – варена риба. Заедно с протеиновия продукт е добре да ядете каша от пълнозърнести зърнени храни.

Трето, към тези ястия трябва да се добавят зеленчуци и плодове, които ще допълнят организма с фибри и витамини.

Четвърто, трябва да ядете добри мазнини, включително зехтин, авокадо, ядки, семена и фъстъчено масло.

По-рано германският триатлетист Ян Фродено, олимпийски шампион през 2008 г. и многократен световен шампион на Ironman, разкри коя диета му помага да не качва излишно тегло и да бъде силен.

Сутрин той пие еспресо и не яде абсолютно нищо. Употребата на тази напитка помага за изгарянето на мазнините, смята спортистът.

zdrave.to

Твоят коментар

About Елена Монева

Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

365Novini във Facebook
error: Кражбата от 365 Новини е забранена!!!