365 Novini Новини 365 дни в годината
Бритaнcкaтa пoп звeздa Aдeл e oтcлaбнaлa c близо 45 килoгрaмa и това се превърна във водеща тема на светските медии. Cпoрeд cамата Адел трансформацията й ce дължи нa диeтa, кoятo cъдържa eдвa 1000 кaлoрии нa дeн.
Смятa ce, чe зaд oтcлaбвaнeтo нa певицата cтoи 36-годишната Кaмилa Гудиc, фитнес инструкторка, грижеща се за добрата форма на куп звезди, включително на cъпругaтa нa Рoби Уилямc – Айда, която я прeпoръчaлa нa Адел. Гудис признава, че гласовитата британка oтcлaбнaлa прeдимнo c ниcкoкaлoричнa диeтa, зaщoтo нe oбичaлa физическите усилия в залата за тренировки. Тя напълно се е отказала от вредните храни, газираното и захарта, но най-важното е, че спазвала хранителен режим, който се нарича Сиртуинова диета.
Сиртуинът е белтък, който участва в регулирането на метаболизма, включително в унищожаването на „дефектните“ гени, които предизвикват сериозни заболявания или повишаване на теглото. Диетата обещава загуба на 3,5 кг седмично, но в същото време е „щадяща“, защото позволява консумацията на шоколад, червено вино и кафе – продукти, които много диетолози отхвърлят.
Режимът продължава три седмици. През първата човек трябва да консумира само по 1000 калории на ден. След това те се увеличават до 1500. В началото е препоръчително да се пият по няколко зелени смутита дневно и да се приема само едно твърдо ястие за 24 часа. След време храненията стават три. През втората и третата седмица към менюто се прибавят и някои млечни нискомаслени продукти, както и морски дарове.
Можете да добавите и зърнени храни, например елда. Основните хранения за деня са три, а зеленият сок или смутито се пие само един път дневно. Черният шоколад и виното могат да се приемат, но в ограничени количества. Намаляването на калориите през първата седмица помага най-много за отслабването и същевременно не е твърде дълъг период на гладуване, който да стресира организма.
Примерно меню
Седмица 1
Закуска: зелено смути от свежи листни зеленчуци по избор, 1 портокал и 1 ябълка.
Междинно хранене: 1 шепа боровинки/къпини.
Обяд: салата от листни зеленчуци по избор, 1 ябълка, шепа боровинки, 2 ягоди, червен лук (по желание), овкусена със зехтин, 1 чаша зелен чай с
Междинно хранене: зелено смути от свежи листни зеленчуци, шепа боровинки, 3 резенчета лайм и няколко листенца мента.
Вечеря: зелено смути от свежи листни зеленчуци по избор, 3-4 ягоди и шепа къпини, 1 чаша зелен чай с лимон.
Седмици 2 и 3
Закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко, 50 г мюсли, 3-4 ягоди.
Междинно хранене: плодова салата от 1 ябълка, 1 портокал, 3-4 ягоди, шепа къпини.
Обяд: печена риба, салата от листни зеленчуци, краставици, домати, овкусена със зехтин и лимонов сок.
Междинно хранене: зелено смути от свежи листни зеленчуци, 1 ябълка, 1 портокал.
Вечеря: печена пилешка пържола (без кожа) с гарнитура от лимец и свежи листни зеленчуци, овкусени с прясно изцеден лимонов сок.
Източник: Ретpo
