Ето как да преборим остеохондрозата, която причинява болки гърба и врата

Знаете ли какво е остеохондроза? Това е заболяване, чиито симптоми са болки в гърба, често главоболие, виене на свят, замъглено зрение, смущения в слуха и нарушение на координацията.

Можете да предотвратите всички тези неприятности, ако отрано започнете с една лесна и дори приятна превенция. Всичко, което се иска от вас, е да правите редовно няколко упражнения за шийните прешлени, които ще ви помогнат както да поддържате добра форма, така и да се разделите с мускулното напрежение и да подобрите паметта си.

Вижте кои са най-ефективните леки и домашни тренировки за шията, които се борят с дегенеративна дискова болест.

1. Насочете брадичката надолу, приближете я към шията и бавно движете главата си първо пет пъти наляво, после пет пъти надясно.

2. Сега повдигнете брадичката и повторете по пет пъти горното упражнение.

3. Наклонете главата си наляво, опитвайки да докоснете с ухо рамото си. Повторете по пет пъти на всяка страна.

4. Изправете брадичката и притиснете с ръце задната част на главата. Притиснете тила към ръцете си три пъти по 7 секунди.

5. Наведете глава и стегнете вратните мускули.

6. Повторете три пъти по 7 секунди.

7. Напрегнете мускулите на врата си и с дясната ръка натиснете дясното си слепоочие, а после лявото с лявата ръка. Повторете три пъти за по 7 секунди.

8. Изправете глава и борейки се със съпротивата на напрегнатите вратни мускули, натиснете брадичката към югуларната ямка. После вдигнете глава, като се стремите брадичката да е максимално високо.
Притиснете я към ръцете си и задръжте три пъти за по 7 секунди.

Докато правите упражненията, не се опитвайте да задържате дъха си, дишайте нормално, спокойно и плавно.

Ако усетите болка, непременно спрете с тренировките и изчакайте да отмине. Ще видите, че още след първите няколко упражнения ще се почувствате много по-добре. Погрижете се за здравето си, защото във време, в което почти всички сме целодневно приведени пред компютрите, е важно да не забравяме да се грижим за вратните си мускули, които са под ежедневно напрежение.

Пак това досадно главоболие…Но този път ще направя някои неща, преди да прибегна до хапчето!